Как без диет сократить количество потребляемых калорий

Вам не обязательно сидеть на диете, чтобы сократить количество потребляемых калорий. Вы, возможно, не осознаёте, что даже крошечные порции пищи в течение дня приводят в итоге к потреблению большого количества калорий. Вспомните, что вы ели сегодня на завтрак, горсть конфет? Три кусочка жареной картошки, пока готовили завтрак ребёнку? Обычно мы не обращаем внимания на такие мелочи, хотя они очень вредны для нашей талии. Каждый может сократить количество потребляемых калорий. Следующие советы вам в этом помогут.

Инструкция

  • 1 Пейте много воды. Для нормальной работы нашего организма необходимо выпивать 8 стаканов воды в день. Вы не только заметите улучшения в самочувствии и во внешнем виде, но и будете меньше есть. Вы не будете чувствовать голод и поэтому будете меньше есть. Сокращая количество потребляемых калорий, вы будете худеть.
  • 2 Попробуйте вместо конфет перекусывать фруктами или йогуртом. Йогурт с ломтиками яблок не только утоляет голод, но и заменяет сладости.
  • 3 Один из наиболее эффективных способов сокращения калорий без диет - основательный, питательный завтрак. Миска каши из злаковых или тарелка овсянки надолго удовлетворят ваш голод. Белок и клетчатка, содержащиеся в злаках, утолят голод и придадут вам энергии. Лучше всего после каши выпить стакан апельсинового сока или съесть банан.
  • 4 Если вам трудно подсчитывать потреблённые калории, заведите дневник. Лучше всего записать всё, что вы съели и потом подсчитать. Обязательно записывайте всё, что едите, даже карамельку, которой вас угостили! Записывая всё в дневник, вы будете точно знать, всё что съели и сможете изменять свой рацион питания. Это хороший способ узнать о том, что вы едите.