Как использовать технику релаксации для того, чтобы быстро уснуть

Такое испытывал каждый. Часы отсчитывают минуты. Вы лежите в постели и даже не чувствуете приближения сна. Возможно, какие-то мысли не отпускают вас, возможно завтра у вас будет важный день, для которого вы должны выспаться. Неважно по какой причине, вы просто не можете уснуть. Эта техника просто великолепна и поможет вам уснуть быстро, даже если вы находитесь в очень возбужденном состоянии.

Инструкция

  • 1 Начните со ступней. Вы сконцентрируетесь только на ваших ступнях и почувствуете расслабление, медленно досчитав до десяти. Считайте очень медленно, если хотите, чтобы это сработало.
  • 2 Поднимайтесь дальше к икрам. Сфокусируйтесь исключительно на икрах, почувствуйте, как они расслабляются пока вы медленно считаете до десяти.
  • 3 Продолжайте таким же образом расслабление каждой из частей тела. Просто уделите время и расслабьте каждую часть вашего тела. Обычно сон приходит намного раньше чем вы успеете закончить ( в моем случае это работает всегда). Если же этого не произошло, возможно, вы считали слишком быстро или отвлеченно, без необходимой степени концентрации. Удачи и сладких снов.