Как использовать тепло или лёд при ушибе

Когда мы получаем незначительные травмы, мы часто сомневаемся, что следует использовать в качестве средства первой помощи - лёд или тепло. В этой статье описаны пункты, которые помогут вам определить, какое средство следует использовать - лёд или тепло; также в этой статье приводится опимание как эффективно применить лёд и тепло.

Инструкция

  • 1 Шаг № 0 - определите нет ли у вас тяжёлых травм - переломов, растяжения мышц или связок и т.д. Если у вас серьёзная травма, прекратите читать всевозможную информацию и срочно вызывайте скорую помощь. Сделайте всё, что вам скажут врачи до приезда скорой помощи.
  • 2 Если травма незначительная: упали и ушибли колено, локоть, или если вы немного перестарались, занимаясь спортом, тогда следуйте данным советам. Пункт 1 - немедленно прекратите что-либо делать (если вы занимаетесь спортом).
  • 3 Лёд прикладывают в случае острых травм, чтобы снять или предотвратить развитие опухоли. Часто лёд применяют в спорте, например, когда кого-нибудь из футболистов сбивают и сильно падает. Лёд следует приложить как можно быстрее после травмы. Обычно, ушибленное место краснеет и на ощупь тёплое, может появиться заметное воспаление. В таком случае лёд обязателен.
  • 4 Никогда не прикладывайте лёд прямо на кожу, но и дорогостоящие пакеты для льда вам не нужны. Можно взять обычный мешочек с дроблёным льдом, либо пакет замороженного гороха, кукурузы или фасоли. Накладывая лёд на ушиб, не обморозьте его. Накройте ушиб салфеткой, а затем прикладывайте мешочек со льдом.
  • 5 В любом случае, не держите лёд более 20 минут, это может привести к обморожениям. Если необходимо - приложите лёд ещё раз минут через 45. А пока посидите спокойно.
  • 6 Никогда не прикладывайте лёд для профилактики травм. Это не поможет. Для профилактики можно приложить тепло, чтобы расслабить негибкие суставы перед занятием спортом.
  • 7 Лёд рекомендуют прикладывать только в течение 48 часов с момента травмы. Если прикладывать его дольше - неэффективно.
  • 8 Через 48 часов, когда спадет опухоль, к ушибу можно приложить тепло, чтобы увеличить приток крови к ушибленному месту, это способствует скорейшему заживлению. Тепло ещё используют перед тренировками, чтобы размять суставы.
  • 9 Одним словом, у льда и тепла применение прямо противоположное. Никогда не прикладывайте тепло при острой травме. В этих случаях прикладывайте лёд. Но, никогда не прикладывайте лёд для профилактики травм.
  • 10Тепло можно прикладывать во многих случаях. Можно использовать одноразовые, самонагревающиеся пакеты - они сохраняют тепло несколько часов. Можно использовать электрогрелку или горячее влажное полотенце. Влажное тепло эффективнее, чем сухое - хотя попробуйте и то, и другое. В любом случае, никогда не используйте нагревательные устройства во время сна или перед сном - чтобы не получить ожог кожи. Для достижения наилучших результатов, прикладывайте тепло ненадолго.
  • 11 Только не делайте так постоянно - прикладываете тепло, чтобы размять суставы, перенапрягаетесь, прикладываете лёд, чтобы снять отёк, а на следующий день всё опять сначала. Если это относится к вам, подумайте - может стоит сделать перерыв в тренировках недель на 6, а затем спокойно и безопасно начать опять заниматься. Лёд и тепло - это средства первой помощи, а не образ жизни.
  • 12 Обратите внимание: незначительные травмы через 72 часа должны пройти, особенно, если вы правильно всё выполняете. Если улучшения не наступает, вы ушиблись сильнее, чем вы думаете. Обратитесь к врачу. Кроме того, воспринимайте травмы, как время для самоанализа. Была ли ваша травма несчастным случаем или вы получили её по глупости? Вы пробежали 20 км вместо 2? Подумайте о том, как предотвратить такие травмы в будущем. Поправляйтесь скорее!

Подсказки и предупреждения

  • Предупреждение По всем медицинским вопросам проконсультируйтесь с врачом.