Как избавиться от хронической боли в области шеи

Боль в области шеи - главная жалоба для многих людей. К счастью, боль в области шеи и дискомфорт - обычно не серьезное заболевание, если вы также не испытываете онемение, потерю движения или стреляющую боль, которая идет от плеча до руки. Если боль в области шеи настолько тяжела, что вы неспособны коснуться подбородком груди, сражу же посетите доктора. Если вы испытываете случайные боли в области шеи, то возможно, ваш дискомфорт мог произойти из-за плохой осанки или долгого сидения за компьютерным столом. Следуйте этим шагам, чтобы облегчить свою боль и дискомфорт сегодня же.

Инструкция

  • 1 Найдите лицензированного врача-массажиста. Врач-массажист может помочь уменьшить стресс и растущее напряжение в вашей шее. Многие люди держат напряжение в шее и верхней части тела. Уменьшите это напряжение, посетив врача-массажиста сегодня. Если у вас мало денег, попросите друга регулярно массировать вашу шею. Для вас важно регулярно убирать нарастающее напряжение в своей шее.
  • 2 Применяйте горячий или холодный компресс, чтобы убрать дискомфорт в шее. Холодные компрессы превосходны, если вы страдаете от воспаления шеи и красноты. Горячие компрессы работают хорошо на воспаленных мышцах, которые могут быть переутомлены. Найдите удобный шейный компресс и используйте его каждый день, чтобы помочь себе уменьшить стресс.
  • 3 Упражнения. Легкие кардиостимулирующие упражнения и упражнения для растяжения могут помочь расслабить жесткие затылочные мышцы. Вращайте голову мягко из стороны в сторону и ослабьте напряжение, часто повторяя это упражнение. Упражнения и растяжения могут помочь вам держать шею гибкой и избавиться от боли.
  • 4 Обратите внимание на свою осанку, если у вас существуют хронические проблемы с шеей. Если вы не стоите и не сидите с превосходной осанкой, вы перемещаете значительное количество натяжения и напряжения на связки своей шеи. Исправьте свою осанку, напоминая себе о ней каждый день.
  • 5 Приобретите подушку из материала, запоминающего форму вашего тела, которая правильно поддерживает вашу шею. Если Вы постоянно мечетесь и поворачиваетесь во сне, возможно виновата ваша подушка. Вложите деньги в качественную подушку, которая будет хорошо поддерживать вашу шею.