Как избавиться от усталости

Миллионы людей чувствуют себя усталыми в течение дня вне зависимости от рода деятельности. Вот несколько способов, которые помогут вам дольше ощущать себя бодрым и собранным, не употребляя при этом кофеин.

Инструкция

  • 1 Выбирайте правильный завтрак - Правильный завтрак задает тон на весь день. Употребление на завтрак углеводосодержащих продуктов (например, мучного) может спровоцировать повышенное выделение серотонина, что вызывает сонливость. Старайтесь питаться продуктами с высоким содержанием белка и клетчатки - примером может служить овсянка, сыр или омлет с овощами, хлеб из нескольких сортов зерна, фрукты или йогурт.
  • 2 Витамин С - Убедитесь, что ежедневное потребление витамина С соответсвует норме, это очень важно. С помощью витамина С организм преобразует пищу в энергию. Потребности организма в витамине С вы можете удовлетворять либо богатой этим витамином пищей, либо дополнительно принимать суточную дозу.
  • 3 Бодрящие запахи - Учеными доказано, что некоторые запахи способствуют пробуждению. Вот они: Мятные запахи (садовая или перечная мята) Цитрусовые запахи Розмарин Клубника Воздушная кукуруза (попкорн)
  • 4 Потягивайтесь! - Растяжка мышц может помочь вам увеличить как общий заряд энергии, так и гибкость ума. Растягивайте мышцы шеи, спины, рук, ног и любые другие группы мышц - все это поможет почувствовать себя лучше.
  • 5 Смените лампу - Виной вашей усталости может быть и старая флуоресцентная лампа дневного света. Банальная замена её лампой полного спектра, которую можно купить практически на каждом шагу, способна сотворить чудеса. Свет такой лампы ближе к солнечному, он снижает уровень гормонов стресса и снимает усталость.

Подсказки и предупреждения

  • Совет Возможно, всё что нужно - это просто высыпаться ночью!