Как избежать перекусов во время потери веса

Когда Вы пытаетесь похудеть, Вам необходимо есть меньше калорий. Употребляя меньшее количество калорий, Вы можете чаще испытывать желание перекусить, чтобы утолить голод между приемами пищи. Вот некоторые способы того, как избежать употребления закусок во время диеты.

Инструкция

  • 1 Жуйте жевательную резинку. Когда Вы чувствуете желание что-то съесть, попробуйте любимую Вами жевачку без сахара. Каждая жевачка содержит примерно 5 калорий, хотя . Могут быть небольшие различия между разными видами.
  • 2 Включите компакт-диск со своей любимой музыкой или слушайте музыку он-лайн. Вы точно не сможете есть снеки, стоя и подпрыгивая под ритм Ваших любимых песен. К тому же в процессе у Вас повысится уровень адреналина, который способствует потере веса.
  • 3 Займитесь любимым хобби. Чувство восторга от чего-то, что Вам нравится делать, отвлечет Вас от желания перекусить.
  • 4 Если Вам просто необходимо что-нибудь съесть, потому что Вы чувствуете слабость или Вас лихорадит, то возьмите немного фруктов или свежих овощей. Только не покрывайте овощи каким-либо соусом или майонезом.
  • 5 Чтобы избежать чувства слабости и дрожи, удостоверьтесь, проконтролируйте, что Вы съедаете всю пищу из своего рациона. Некоторые люди стараются не съедать все, что на тарелке, во время обеда или ужина, думая, что делают правильно, но, в действительности, это создает условия для перекусов.
  • 6 Составьте план приема пищи. Большинство из таких планов содержат два перекуса в день. Это – прекрасно, если Вы действительно придерживаетесь плана и едите точно в соответствии с его предписанием. План не сработает, если Вы попытаетесь сделать свои собственные коррективы.

Подсказки и предупреждения

  • Совет Не все способы действуют на каждого. Вам нужно найти свой способ остановить употребление перекусов. Они могут свести на нет все Ваши усилия по потере веса.
  • Предупреждение Не морите себя голодом!