Как извлечь пользу из дремоты.

ЗЕВОК! Время подремать! Желание вздремнуть - не признак бессонницы, болезни или старения. В действительности это может быть приятно и полезно. Вот как извлечь пользу из короткой дремоты.

Инструкция

  • 1 м-м-м.. кровать... Запланируйте сон на хорошее время в Вашем ежедневном цикле сна и бодрствования. Для обычного человека это время приходится на период между 12:00 и 16:00. Сон в это время будет самым полезным для Вашего тела.
  • 2 Это Вам необходимо. Не спите слишком долго. Запланируйте 20-40 минутную дремоту, которая освежит Вас на весь день и не станет причиной бессонницы. Подсказка: Используйте будильник своего сотового телефона или что-нибудь еще, что, по Вашему мнению, точно Вас разбудит.
  • 3 Оставьте себе 10-15 минут на то, чтобы полностью проснуться перед тем, как продолжить свой день. Это поможет Вам продолжить день освеженным и не чувствовать сонливость. Подсказка: Самое время использовать функцию повтора звонка, которая даст Вам достаточное количество времени на то, чтобы мысленно разбудить себя..., мы надеемся.
  • 4 Ко всему прочему, дремота не должна быть меньше 30 минут и дольше 55 минут. Кроме того, постарайтесь, чтобы периоды дремоты отделялись друг от друга достаточным промежутком времени (несколько часов), иначе сон может не улучшить Вашу производительность.

Подсказки и предупреждения

  • Совет Для спящих ГЛУБОКИМ сном: не спите в кровати. Выберите удобный стул (это позволит Вам проснуться быстрее, чем в кровати),
  • Совет Дайте кому-то (Вашему наблюдателю) знать, когда хотите проснуться (на всякий случай, вдруг пропустите звонок своего будильника),
  • Предупреждение Слишком много дремот в течение дня приводят к уменьшению производительности