Как лечить пре-диабетическую резистентность к инсулину

Инсулин – это вспомогательный гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, который помогает организму преобразовывать глюкозу в полезную энергию. Люди с резистентностью к инсулину могут вырабатывать глюкозу, но организм не может должным образом ее использовать. В результате чрезмерное содержание глюкозы начинает накопляться в кровотоке и клетках, что приводит к развитию опасных для здоровья заболеваний, таких как диабет 2 степени и порок сердца. Недостаток постоянных физических упражнений и избыточный вес являются факторами, которые способствуют резистентности к инсулину и диабету. Вот несколько способов как лечить и предотвратить это медицинское состояние.

Инструкция

  • 1 Добавьте в вашу диету корицу. Корица помогает снизить уровень глюкозы в крови и контролирует симптомы раннего диабета. Принимайте 1-6 грамм капсулированной корицы каждый день.
  • 2 Пейте яблочный уксус. Яблочный уксус может помочь понизить уровень глюкозы в крови и улучшить реакцию вашего организма на инсулин. Выпивайте полстакана яблочного уксуса ежедневно.
  • 3 Занимайтесь спортом 30-60 минут ежедневно и худейте. Потеря всего лишь 4 килограммов лишнего веса может значительно снизить риск появления ризистентности к инсулину и диабета второй степени.
  • 4 Не ешьте того, что может резко повысить уровень глюкозы в крови. Избегайте потребления простого сахара (конфеты и сладости) и простых углеводов (белый рис и белый хлеб).
  • 5 Ешьте больше зеленых, лиственных овощей, таких как капуста, шпинат, зелень, чтобы легче справляться с резистентностью к инсулину.
  • 6 Употребляйте умеренное количество белка (раба, курица), свежих фруктов и необработанное зерно каждый день.
  • 7 Запишитесь к врачу, чтобы он смог проверить ваше здоровье и проводить регулярные тесты относительно диабета и резистентности к инсулину.

Подсказки и предупреждения

  • Совет Избегайте сладких газированных напитков и фруктовых соков, которые производят из концентратов.