Как легко повысить свои умственные способности.

В нашей статье вы узнаете, как повысить свои умственные способности. Употребляя правильные продукты, вы сможете естественным путём исправить нервные пути в вашем мозге. Вы будете чувствовать себя значительно спокойнее, сможете быть более сконцентрированными и запоминать больше информации. Следуйте нашим советам, чтобы обрести ясные и здоровые мысли.

Инструкция

  • 1 Включите жирные кислоты Омега-3 в ваш рацион питания. Жирные кислоты Омега-3 не только защищают здоровье сердца, но и стимулируют работу мозга. Вы можете получать дневную дозу жирных кислот из рыбы, такой как лосось или тунец, или же применять их в капсулах. Жирные кислоты помогут сохранить нормальную работу мозга.
  • 2 Чаще отгадывайте кроссворды. Исследования показали, что люди, которые регулярно отгадывают кроссворды, снижают риск развития болезни Альцгеймера. Укрепляйте свой мозг, делая его активным. Так же участие в весёлых и занимательных играх в слова поможет повысить умственные способности.
  • 3 Ешьте чернику. Черника помогает укрепить память и повысить познавательную деятельность. Многие исследования показали, что черника уменьшает развитие воспалительных процессов в организме и стимулирует вырабатывание здоровых клеток мозга. Ешьте ежедневно чернику на завтрак вместе со своей любимой едой.
  • 4 Ежедневно занимайтесь физическими нагрузками. Они полезны не только для тела, но и для умственной деятельности. Специалисты советуют заниматься как минимум 90 минут каждую неделю. Чем больше вы будете заниматься спортом, тем лучше. Чтобы улучшить свои умственные способности, вы должны заставлять тело двигаться.
  • 5 Включите корицу в свой рацион питания. Корица не только помогает регулировать уровень сахара в крови, но и препятствует развитию клеток болезни Альцгеймера. Вместе с корицей употребляйте небольшое количество сахара для повышения умственных способностей.
  • 6 Чаще ешьте сливы. Учёные считают, что сливы помогают справиться с депрессией и волнением. Наружная оболочка сливы обладает натуральными антиоксидантами для здоровья сердца и мозга, а также флавоноиды. Употребляйте как можно больше слив для подпитки мозга.