Как легко успокоиться без лечения

Если бы Вы страдаете от беспокойства, депрессии или хотели бы эффективно управлять уровнями своего стресса, используйте эти советы внизу для успокоения, чтобы легко расслабиться без использования отпускаемых по рецепту лекарств.

Инструкция

  • 1 Боритесь с депрессией, стрессом и беспокойством, занимаясь ежедневно физическими упражнениями. Занятия могут положительно повлиять на настроение, что даст Вам как психические, так и физические преимущества. После всего лишь 18 минут упражнений человеческое тело начинает сжигать калории, а через 20 коротких минут занятия кардио-тренингом Ваше тело начинает создавать и выпускать гормоны хорошего настроения, называемые эндорфинами. Эндорфины в одиночку улучшают психическое состояние и эффективно управляют возможностью успокаиваться и контролировать свой стресс.
  • 2 Начните принимать ежедневно поливитамины, содержащие витамины группы B, такие как B6 и B12. Витамины группы B - это не только источник энергии, но они также связаны с успешным снижением симптомов беспокойства и депрессии. Включите эти витамины в свою диету, и Вы начнете чувствовать себя более мягкими и без напряжения.
  • 3 Успокойтесь естественным образом, получая суточную дозу солнечного света. Светолечение дает нам Витамин D, с помощью которого наши тела должны функционировать должным образом. Солнечный свет непосредственно влияет на настроение и поведение. Улучшите свое настроение немедленно, подвергая себя воздействию прямых солнечных лучей, по крайней мере, 20 минут каждый день.
  • 4 Найдите тихое, темное пространство и начните медитировать. Медитация и глубокое дыхание - полезные упражнения для снижения напряжения. Кроме того, попробуйте поиграть светом, послушайте спокойную музыку в тот момент, когда почувствуете себя усталым. Исследователи обнаружили, что музыка положительно влияет на стресс и может мгновенно поднять настроение.