Как медитировать и исцеляться с помощью дыхательных упражнений

Слияние дыхания с медитацией идеально для любого, кто хочет получить максимальную пользу из своих практик. "Pranayama" означает "Регулирование дыхания" в переводе с санскрита. Согласование дыхания с телом приведет ваш разум и тело в гармонию. Структурированный режим дыхания - основа любой серьезной духовной практики.

Инструкция

  • 1 Найдите тихое место и начните свою медитационную практику. Вдохните носом и позвольте воздуху заполнить брюшную полость. Почувствуйте, как ваш желудок вздымается. Продолжайте дышать носом, пока ваша брюшная полость полностью не заполнится. Позвольте воздуху достигнуть и заполнить ваши легкие. Выдыхайте носом, начиная с груди. Позвольте воздуху проистекать из легких в вашу брюшную полость, пока ваш желудок не впадет внутрь. Обратите пристальное внимание на свою неподвижность между каждым вдохом. Это называется Йоговским Дыханием.
  • 2 Немедленно выдохните воздух, когда брюшная полость и легкие полностью заполнятся. Вдохните воздух еще раз. Выдохните воздух носом немного быстрее на сей раз. Делайте это, пока не разовьете быструю ритмичную структуру вдоха и выдоха. Синхронизируйте вдохи и выдохи с вздыманием и в паданием брюшной полости. Глубоко вздохните и поднимите руки вверх, с прижатыми друг к другу ладонями. Выдохните и опустите руки на место. Это называется Дыханием Огня.
  • 3 Слегка нажмите и закройте правую ноздрю пальцем. Вдыхайте своей левой ноздрей и, когда соберетесь выдохнуть, откройте свою правую ноздрю и закройте левую. Выдыхайте правой ноздрей. Повторите это 5 раз и поменяйте порядок закрывания ноздрей. Другой способ делать это - просто закрыть одну ноздрю и вдыхать-выдыхать 3 раза. Делайте то же самое с другой ноздрей. Уравновесьте поток Праны, используя дыхание второй ноздрей.
  • 4 Сосредоточьте свое внимание на ноздре, которая заблокирована. В течение дня у здорового человека будет идти поток энергии, изменяющийся от одной ноздри к другой каждые 90 минут. Некоторые люди с блокировками могут посчитать трудным смещение потока чаще, чем раз в день. Сознательно привлеките свое внимание к воздуху, входящему в ваши ноздри. Со временем вы будете в состоянии мысленно открывать энергетический проход обеих ноздрей и держать свое дыхание в единении.
  • 5 Испытайте радость от наличия равного количества воздуха и энергии, входящего в ваши ноздри и тело. Практикуйте эти методы каждый день в течение хотя бы 15 минут, и вы заметите, что ваши болезни начнут постепенно уходить.

Подсказки и предупреждения

  • Совет Существуют сотни дыхательных упражнений. Здесь представлены только некоторые из них.
  • Предупреждение Практикуйте эти упражнения натощак или перед едой.
  • Предупреждение Имейте намерение и будьте открыты для вселенского источника, проделывая эти упражнения.
  • Предупреждение Вы можете чувствовать пульсации психической энергии. Не пугайтесь. Попросите наставлений и избавьтесь от страхов.