Как обогатить ваше меню антиоксидантами

Антиоксиданты - это соединения, которые могут замедлить окислительные процессы в клетках. Поскольку слишком интенсивные окислительные процессы могут привести к образованю свободных радикалов и впоследствии - к повреждению клеток, очень важно включить антиоксиданты в ваше ежедневное питание.

Инструкция

  • 1 Ешьте чернослив. Он предназначен не только для парней, которые хотят всегда быть в форме, хотя он и полезен в этом смысле. По данным специалистов, чернослив содержит 8.578 единиц СПРК (способности поглощения радикалов кислорода) на 100 граммов. В чероносливе много витаминов и полифенолов, которые являются антиоксидантами. Фитосоединения исследуются на предмет возможного положительного воздействия на сердечно-сосудистую систему, иммунную систему, а также как противораковые агенты.
  • 2 Попробуйте чернику. У черники СПРК находится на уровне 6220 единиц на 100 граммов. Эти ягоды содержат антоцианы и фенолы, которые также тоже действуют как антиоксиданты, чтобы обеспечить нашему телу омтеннео здоровье. А еще черника содержит растительные волокна и витамины. Вот и еще один "бонус" черники: исследования показывают, что эта скромная ягода может помочь нашему стареющему обществу свои эффектом, замедляющим старение и помогающим сохранить нам более ясный ум. Черника помогает организму бороться с инфекциями. Она не просто хороша, она хороша для вас!
  • 3 боритесь с раком и заболеваниями сердца, наполняя вашу тарелку фруктами и овощами с яркой окраской. Такие продукты содержат витамины A, E и C. Добавляйте продукты, богатые селеном, каротиноидами и ликопеном, а также лютеином и лигнанами. Этот список включает томаты, зеленый и черный чай, семена льна, ячмень и розовый грейпфрут, а также многое другое. Вы можете найти эти компоненты в мясе, крупах и даже в чесноке.
  • 4 Пейте антиоксиданты. Если вам не нравятся продукты, богатые этими соединениями, принимайте специальные витаминные комплексы, например, Seven+. Такие препараты разработаны специально для того, чтобы помочь людям бороться с воздействием избыточного количества свободных радикалов на их организм. Этот комплекс содержит хорошо известные ягоды асаи и вклюает семь различных антиоксидантов в смеси, дающей максимальный эффект. Следует попробовать хотя бы 7-дневный курс, чтобы почувствовать влияние этого препарата на организм.
  • 5 Избегайте употребления молочных продуктов, когда вы пытаетесь поднять уровень антиоксидантов в организме. Исследования показали, что молочные продукты могут свести на нет все эффекты антиоксидантов.