Как остановить и замедлить потерю памяти

Потеря памяти развивается с возрастом. Очень важно остановить потерю памяти, так как ее развитие говорит о надвигающемся слабоумии. Чтобы остановить и замедлить потерю памяти, вы должны увеличить приток крови в мозг, увеличить нервоукрепляющие соединения и улучшить нейроны, уменьшая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Следуйте хорошей, регулярной программе упражнений и следите за результатами. Проверьтесь у доктора, прежде чем начинать любые упражнения.

Инструкция

  • 1 Делайте упражнения по аэробике несколько раз в неделю. Что бы вы ни делали, замеряйте частоту сердечных сокращений. Исследования показали, что многие участники, которые занимались, используя упражнениями по аэробике, решили проблемы с потерей памяти. Также утверждается, что они помогают замедлить прогресс болезни Альцгеймера.
  • 2 Используйте интервалы. Короткие всплески высокоинтенсивных упражнений, следующие за медленными периодами отдыха усиливают работу вашего сердца, улучшая сердечно-сосудистую систему, а также ваши способности по сжиганию жира. Сильное сердце помогает вашему кровеносному потоку.
  • 3 Носите тяжести и делайте силовые упражнения. Добавьте в распорядок три дня силовых упражнений, с двумя днями между ними для отдыха. Создайте распорядок, который позволит вам поднимать тяжести с десятью-двенадцатью повторами. Хоть и нет гарантии, что упражнения избавят вас от развития слабоумия, исследования показывают, что упражнения увеличивают ваши шансы. Помните, если не вы заботитесь о своем здоровье, то никто другой тоже не будет заботиться о вас.