Как победить рак груди

Узнайте, как легко снизить риск развития рака молочной железы. Воспользуйтесь данными советами, чтобы сократить риск развития рака груди и вести здоровый образ жизни без этого коварного заболевания.

Инструкция

  • 1 Следите за своим весом. Врачи считают, что избыточная масса тела женщины провоцирует развитие рака молочной железы. Если ваш ИМТ (Индекс Массы Тела) составляет 25 или выше, вам следует похудеть, как минимум на 4 кг, чтобы снизить риск возникновения данного заболевания.
  • 2 Ведите активный образ жизни. Физическая активность помогает снизить риск развития рака груди. Ежедневно вы должны выделять по 30 минут для интенсивной тренировки - это полезно для здоровья и снижает риск развития заболевания. Физические упражнения оказывают отличный эффект против рака; а по данным последних исследований получается, что активные женщины и мужчины редко заболевают раком.
  • 3 Употребляйте в пищу овощи семейства крестоцветных: капусту белокочанную, брокколи, цветную капусту. Организму необходима такого рода клетчатка. Крестоцветные предотвращают развитие рака и различных опухолей. Старайтесь хотя бы раз в день есть тёмно-зелёные листовые овощи.
  • 4 Употребляйте побольше продуктов, содержащих антиоксиданты. Ешьте побольше свежих ягод и омега-3 жирных кислот, которые устраняют вредные свободные радикалы в организме. В вишнях, чернике, малине и ежевике содержится наибольшее количество антиоксидантов.