Как побороть стресс

Как ни печально, стресс часто является образом жизни. Но совсем не обязательно позволять стрессу контролировать вас. Данное руководство поможет выявить источник вашего стресса, и что более важно, справляться со стрессом день за днём.

Инструкция

  • 1 Первый шаг на пути к управлению стрессом - выявить любые проблемы, которые мы создаём себе сами. Несмотря на то, что большинство ситуаций находится вне нашего контроля, многие из нас имеют склонность создавать ненужные проблемы в поиске быстрого решения. Но мы вернёмся к этому позже.
  • 2 Что касается проблем, которые мы не можем контролировать, такие как семья или ежедневные обязанности на работе, имеет смысл их записывать, чтобы лучше справляться с болью и стрессом и, в конечном счете, быть в состоянии решать их с течением времени. Когда речь идёт о таких ситуациях, тайм-менеджмент играет решающую роль в борьбе со злободневными проблемами.
  • 3 Например, если вас поджимают сроки, просто примитесь решительно и немедленно за работу. Вместо того, чтобы накапливать тонны стресса, смотря на задания, выберите другой путь и думайте, что это очередной вызов, который вы должны принять. Помните, как в детстве вам нравилось соревноваться с другом? Будь то короткий бросок для проверки ловкости или турнир по армрестлингу, факт остаётся фактом, что вам всегда нравилось принимать вызов. Убеждайте себя и других, что вы можете больше, чем кажется на первый взгляд. Жизнь – весёлый карнавал, не пропусти его.
  • 4 И вот, созданные нами проблемы, находят себе оправдания. Вы уже знаете различные симптомы стресса, но большинство из них можно вообще избежать. Как известно, многие оправдания совершенно легко можно избежать. Вот несколько примеров и методов уменьшения стресса:
  • 5 Совершенно не обязательно отправляться на работу (или куда-либо ещё) в последнюю минуту. Не надейтесь, что прибудете «точно в срок». Не думайте, что вы знаете всё о движении на дорогах. Хотя мы все имеем представление о том, когда дороги на улицах города будут заполнены, но никто не знает, когда случится авария на вашем обычном маршруте или когда возникнут проблемы с вашей машиной. Применяйте это правило не только к вашему рабочему расписанию, но и ко всем другим ситуациям.
  • 6Перестаньте тянуть время. Как ни печально, но многие люди не осознают, что почти 50% нашего стресса мы создаём сами. Что случается, когда вы начинаете откладывать любое, даже самое незначительное задание на потом? Мысль о предстоящей ответственности будет крутиться в голове, и изводить вас пока вы не выполните работу. Вот что я называю самопроизводным стрессом. А что случится, если вы не уложитесь в срок из-за своей лени? Вам придётся терпеть это состояние намного дольше или же столкнуться с печальными последствиями.
  • 7 Хотя стресс и появляется быстро, к счастью, его можно легко побороть. Вы сами определяете понятие стресса. Например, располагайте своим временем так, чтобы всё успеть за 24 часа. Обязательно выделяйте себе хотя бы 45 минут в день на отдых. Это может быть просмотр вашего любимого телевизионного шоу, прослушивание любимых песен, рисование, прогулка, литературное творчество и многое другое. Да, и постарайтесь петь эти песни вслух; вы будете удивлены, от какого количества стресса вы избавитесь!
  • 8 Для максимального снятия стресса поможет хороший сон. Он является одним из способов снятия стресса. Если вы часто замечаете свою усталость, желание уйти с работы или с какого-либо мероприятия и просто завалиться спать, то в результате, недосыпание может добавлять свою порцию стресса каждый день.
  • 9Найдите время, чтобы встретиться с другом, выберитесь погулять и насладитесь жизнью. В тот или иной момент, мы все входим в такую фазу жизни, в которой друзья имеют низкую ценность. Ваш когда-то лучший друг теперь не что иное, как далёкое воспоминание, и встречи с ним очень редки. Самоизоляция ведёт не только к накоплению стресса, но может быть и билетом в один конец в страну низкой самооценки. Не обязательно «тусоваться» каждый день, но хотя бы стараться выделять один-два раза в неделю на встречи с друзьями.
  • 10 И напоследок, признайте, что вы владеете своей собственной жизнью. Возьмите над ней контроль и принимайте любой вызов. Не плывите по течению. Не допускайте, чтобы рутинная работа контролировала ваше время. Вместо этого, будьте пунктуальными и ответственными, только в этом случае в вашем распоряжении будет намного больше времени, я обещаю. Наслаждайтесь жизнью и всегда используйте эти советы, чтобы справиться со стрессом.