Как похудеть после родов

Любой, у кого есть ребенок, знает, что это миф, что набранный вес после рождения ребенка просто тает. Потерять вес трудно, но вот несколько советов, которые помогут сжечь больше калорий и потерять вес сразу после родов.

Инструкция

  • 1 Кормите грудью или сцеживайте грудное молоко. Кормящие матери сжигают до 700 калорий в день больше, чем матери, которые не кормят грудью. Грудное молоко также лучше для здоровья ребенка по своему составу. Если вам не нравится или вы не можете кормить вашего ребенка, откачивайте или удаляйте свое молоко эффективными способами.
  • 2 Сокращайте порции. Вы больше не "едите за двоих". Хотя рекомендуется матерям, которые кормят грудью, съедать дополнительно 500 калорий в день, вам нужно есть только тогда, когда вы голодны. Лучше питаться небольшими порциями каждые 3 часа, чтобы поддерживать вашу скорость метаболизма. Записывайте, сколько вы съели, чтобы убедиться, что вы не превышаете 2000 калорий в день, а если позволяют финансы, купите Бодибаг. Этот аккуратный гаджет закрепляется на талии и отслеживает точно, сколько калорий вы сжигаете в день. Если вы сжигаете больше калорий в день, чем вы съедаете, вы будете терять вес.
  • 3 Выйдите и подвигайтесь. В то время когда не рекомендуется начинать интенсивные физические упражнения до 6 недель после родов, совершенно нормально начать обычные прогулки с вашим ребенком. Есть даже фитнес на DVD для мамы и ребенка, с которым Вы можете разминаться. Независимо от того, что Вы решаете сделать, чтобы двигаться, сделайте это обычным делом. Если Вы продолжите эти движения пока Ваш ребенок растет, то Вы станете хорошим примером здоровья и фитнеса для вашего ребенка и добавите годы к своей жизни. Годы, которые Вы можете провести с теми, кого Вы любите.

Подсказки и предупреждения

  • Предупреждение Всегда проконсультируйтесь с доктором, прежде чем начать новую диету и режим тренировок.