Как похудеть за 10 минут в день

Часто людям трудно совершать тридцатиминутные ежедневные упражнения. Но нет повода для беспокойства, потому что вы можете добиться желаемого снижения веса за период времени в три раза короче – всего за 10 минут в день, не напрягая себя чрезмерно ни физически, ни умственно.

Инструкция

  • 1 Выполняйте работу по дому: подметайте, пылесосьте, мойте полы. И всего за 10 минут в день вы сможете сжечь 30 калорий.
  • 2 Расположите велотренажёр или беговую дорожку в гостиной и занимайтесь, смотря телевизор или слушая музыку, - это поможет сжечь около 70 калорий за десять минут.
  • 3 Не пользуйтесь лифтом, а поднимайтесь по лестнице – 10 минутная ходьба по лестнице сжигает в среднем 70 калорий.
  • 4 Старайтесь ходить дополнительно хотя бы 10 минут в день, провожая ребёнка в школу или выгуливая собаку, – это помогает сжигать значительное количество жира.
  • 5 Выезжая на машине в магазин или по делам, устройте себе тренировку – паркуйте свой автомобиль на расстоянии от нужного места, чтобы пройтись пешком. Быстрая десятиминутная ходьба от пункта назначения до стоянки прекрасно сжигает калории.
  • 6 Танцуйте дома или запишитесь с секцию танцев; 10–ти минутные аэробные нагрузки сжигают около 65 калорий, в зависимости от типа вашей фигуры и интенсивности.
  • 7 Регулярно занимайтесь садоводством: косите, копайте, пропалывайте грядки. Ведь всего за 10 минут вы сжигаете более 50 калорий.