Как получать энергию от витаминов B

Информация о том, как можно естественно повысить свой уровень энергии, дополняя свой рацион витаминами В. Вы можете найти витамины в продуктах, которые Вы едите, или в пищевых добавках. Узнайте, как увеличить свою энергию сегодня.

Инструкция

  • 1 Получайте естественным путем витамины В из продуктов питания, таких как шпинат, бобы, хлебные злаки и устрицы. Устрицы - естественная мощная пища для людей с низким уровнем энергии. Ешьте больше чечевицы, если вы склонны к апатии и хотели бы получать выгоду от увеличения энергии. Поставьте цель употреблять не менее пяти порций ежедневно этих богатых витаминами продуктов.
  • 2 Начните принимать пищевые витаминные добавки. Вы можете найти витамины В6 и В12 в магазинах здоровой пищи и аптеках. Принимайте рекомендованную дневную дозу, найденную на этикетке, и вы можете начать естественным образом увеличивать свою энергию. Витамины группы В превосходны в том, чтобы Вы чувствовали себя более энергичным, но они также защищают от болезней сердца и онкологических заболеваний. Принимайте ежедневно рекомендованное количество, чтобы пожинать пользу для здоровья.
  • 3 Принимайте добавки с фолиевой кислотой. Фолиевая кислота может повышать уровни энергии, а также защищать женщин детородного возраста от врожденных дефектов. Купите добавки с фолиевой кислотой или выберите несколько витаминов для ежедневного приема, которые содержат фолиевую кислоту.