Как получить облегчение при плантарном фасциите, используя знания физиотерапии

Если Вы когда-либо страдали от плантарного фасциита, вы знаете, насколько болезненным это может быть. Я сначала медленно испытывал это, когда вставал с кровати ночью, чтобы зайти в комнату дочки. С каждым шагом у меня появлялась боль в одной пятке. Медленно, эта боль в моей пятке становилась все хуже, настолько, что я фактически хромал.

Инструкция

  • 1 Я поведал свое затруднительное положение подруге. Она была физиотерапевтом по плантарному фасцииту и рассказала мне о некоторых простых упражнениях для ног, которые я могу делать, чтобы прекратить свою боль. Она предупредила меня, что это потребует дисциплину и устойчивый режим для излечения плантарного фасциита. Но эти простые уловки дали свой результат.
  • 2 Во-первых, сидя, поднимите ногу от пола и вытяните ее перед собой. Согните ногу таким образом, чтобы она указывала на пол. Затем, согните пальцы ноги назад к телу. Это немного сложно сделать поначалу, но это становится легче по мере практики. Расслабьте ногу. Повторите пять раз.
  • 3 Для следующего уражнения снова, сидя, поднимите свою ногу от пола и вытяните ее перед собой. Однако в этом занятии, направляйте ногу на тело. Загните пальцы своих ног к полу. Расслабьте ногу. Повторите пять раз.
  • 4 Проделывайте эти два упражнения три раза в день и в течение одного месяца, плантарный фасциит, вероятно, заживет. Это отлично помогло мне. Тем временем я носил свою обувь по дому, потому что поддержка помогала моей пятке чувствовать себя лучше.

Подсказки и предупреждения

  • Совет Ношение обуви заставило мои ноги чувствовать себя лучше.
  • Совет Делайте свои упражнения до или после каждой еды. Вы кушаете три раза в день, правильно?
  • Предупреждение Посетите доктора, при необходимости.