Как получить выброс эндорфина

Если вы когда-либо хотели испытать "эйфорию бегуна" без бега как такового, воспользуйтесь этими советами, чтобы получить выброс эндорфина. Физические упражнения - это лучший способ добиться быстрого всплеска гормонов, но есть и другие способы достигнуть желаемого. Выброс эндорфина хорошо помогает в борьбе с депрессией, нервными стрессами и множеством других психических расстройств. Узнайте, как вы можете получить свою дозу эндорфина естественным путем.

Инструкция

  • 1 Выполните несколько упражнений. Большинство бегунов испытывают прилив энергии и "эйфорию бегуна" во время и после длительного бега. Продолжайте двигаться и поднимите свой сердечный ритм, чтобы испытать "эйфорию бегуна".
  • 2 Смейтесь. Смех также способствует выработке гормонов хорошего самочувствия. Найдите что-нибудь смешное и получите свой всплеск эндорфина.
  • 3 Медитируйте. Попробуйте заняться йогой, направленной на медитацию. Активные практики йоги рассказывают о выбросах эндорфина во время таких занятий.
  • 4 Ешьте шоколад и острый перец. Ученые полагают, что шоколад и перец чили воздействую на гормоны, катализирующие химическую реакцию, вызывающую выброс эндорфинов. Добавьте молотый перец чили в свой суп или съешьте кусочек темного шоколада для быстрого выброса эндорфина.
  • 5 Сходите на сеанс массажа или попросите его сделать кого-либо из ваших близких. Простого телесного контакта "кожа к коже" достаточно, чтобы запустить выработку эндорфинов во всем теле. Акупунктура также творит чудеса и помогает выбросу эндорфина.