Как помочь сбросить вес кому-нибудь из членов вашей семьи, если вы сами не страдаете лишним весом

Часто у людей, проживающих вместе, есть проблема - одним членам семьи требуется сбросить лишний вес, другим нет. Если вы относитесь ко второй группе, очень легко непреднамеренно помешать тем, кто сбрасывает лишний вес. В данной статье приведены советы, которые объяснят как помочь человеку похудеть. Многие из этих советов часто люди не принимают во внимание, рассматривая борьбу с лишним весом как само собой разумеющееся.

Инструкция

  • 1 С вашей стороны самое главное - создать поддерживающую атмосферу в доме. Многие люди много едят во время приступа злости или когда расстроены. Сделайте всё возможное, чтобы предотвратить возникновение таких ситуаций. Пусть он/она знает, что в трудную минуту может рассчитывать не на еду, а на вас.
  • 2 Постарайтесь показать пример правильного питания, делайте все вместе зарядку. Чаще всего, мы склонны подражать друг другу. Если член вашей семьи постоянно видит вас правильно питающегося и занимающегося спортом, он попытается сделать то же самое. Делайте все свои дела, не привлекая к этому внимания, и тот, кому надо, подсознательно будет вам подражать.
  • 3 Не приносите домой нездоровую еду и напитки или пустые обёртки или упаковки от еды, чтобы не соблазнять того, кто худеет. Вам кажется, что никто не будет рассматривать обёртки в мусорном ведре, а человек с избыточным весом сразу их увидит. Если вам хочется что-нибудь съесть или выпить нездоровое, делайте это не дома. Пусть тот, кто худеет, видит только хороший пример перед глазами.
  • 4 Не говорите таких фраз: "Я не наелся" или "Я переел", или "Я сегодня пробежал 20 км, поэтому я заслужил этот десерт". Не рассказывайте о своих предпочтениях в еде, не сравнивайте их с предпочтениями худеющего. У каждого человека свой собственный обмен веществ, своя склонность к полноте или худощавости, собственные методы борьбы с лишним весом.
  • 5 Не заставляйте худеющего скучать или испытывать стресс, постоянно напоминая ему о еде. Вместо этого, постарайтесь вовлечь его в разговор или деятельность, не связанную с едой. Опять-таки сделайте это незаметно. Если худеющий расстроен или у него стресс и он собирается заказать пиццу, вместо того, чтобы пойти прогуляться или поиграть во что-нибудь, предложите ему эти варианты.
  • 6 С учётом всего сказанного, никогда не ругайте или не наказывайте худеющего относительно его предпочтений в еде. Не читайте ему лекций о еде или не давайте никаких советов, если вас не просят. Большинство людей с избыточным весом знают, что они питаются неправильно, но у них просто нет силы воли, чтобы всё изменить. Напоминание о калориях не поможет. Просто следуйте данным советам.
  • 7 Не говорите, какой вкусный обед, или обо всём, что связано с едой: про рестораны, рецепты, т.д. Самое главное, чтобы худеющий перестал быть увлечён едой в целом - физически, умственно, эмоционально. Когда человек себя контролирует в еде - это совсем другое дело; а до того, как человек научится себя контролировать - еда должна быть для него лишь средством для поддержания жизни.
  • 8 Если поднимается тема еды или продуктов, а ваш худеющий пытается вам доказать заведомо ложный факт, не спорьте с ним, а вежливо согласитесь. Большинство людей с избыточным весом - обыкновенные жертвы нашего общества, которое снабжает нас разной ложной и/или надуманной информацией. В большинстве случаев это происки рекламодателей и СМИ. Худеющий может сказать, что читал статью, в которой говорилось о том, что если съесть много печенья, затем прогультся вокруг квартала и съесть лимон, то все калории улетучатся. Просто скажите, что не верите в это, и продолжайте выполнять данные пункты. Нет смысла спорить, иначе худеющий подумает, что ничего не понимает и не умеет отличить правду от выдумки.
  • 9 Следуя данным советам, вы очень сильно поможете худеющему. Думайте об этом постоянно. Мало-помалу, по мере того, как начнут изменяться его привычки и подход к различным вещам - член вашей семьи начнёт сбрасывать лишний вес. А вы будете знать, что помогли ему в этом.