Как правильно делать дыхательные упражнения для вашего сердца

Физические упражнения просто жизненно необходимы для здорового организма, но многие люди не делают их регулярно. Здоровый организм менее склонен к инфекциям и быстрее восстанавливается после болезней. Различные упражнения уберегут вас от стрессов и укрепят иммунную систему. Среди рекомендуемых упражнений не только бег или поднимание тяжестей, вы также можете заменить их ходьбой на большие расстояния, подниматься по лестнице пешком, делать дыхательные упражнения, заниматься спортом, или же делать другие повседневные дела с пользой для вашего здоровья.

Инструкция

  • 1 Этот вид упражнений поможет вашему мозгу, впрочем как и сердцу, дополнительно обогатиться кислородом. Кислород жизненно необходим для нашего тела, также как и регулярные физические упражнения. Убедитесь, что вы одни в уютном и тихом помещении, чтобы вы могли лучше сконцентрироваться при выполнении данного упражнения.
  • 2 Принесите обычный стул из вашей кухни, такой, на котором вы сможете сидеть прямо. Не нужно садиться на диван, на нем вы не сможете сидеть прямо. Вы всегда сможете принести стул в комнату, если вам это будет необходимо.
  • 3 Сядьте поудобней на стул. Глаза можете держать как открытыми, так и закрытыми, это не имеет значения. Расслабьтесь при вдохе, медленно поднимите вашу правую руку как можно выше.
  • 4 После того как вы подняли руку максимально вверх, глубоко вдохните, и на выдохе, медленно опустите правую руку до уровня колена.
  • 5 Повторите пункт 4 и 5 используя левую руку. Вы можете делать это упражнение столько раз, сколько посчитаете нужным, и так часто, как захотите. Делая это упражнение, вы начнете себя чувствовать гораздо лучше.

Подсказки и предупреждения

  • Совет Делайте это упражнение каждый раз, когда вы чувствуете себя напряженными.
  • Совет Это дополнительно обогатит ваш мозг и сердце кислородом.
  • Предупреждение Если вас еще не осмотрел доктор, запишитесь на прием, чтобы достичь лучших результатов.