Как улучшить работу мозга

Бывают моменты, когда нужно активизировать работу мозга. Это можно сделать, если правильно питаться. Когда вам нужно принять важное решение, вам хочется сделать это на свежую голову! Правильно питаясь, вы активизируете работу мозга на 200%. Независимо от того как вы себя чувствуете, правильное питание улучшит ваше настроение, поможет не терять самообладания, активизирует мозговую деятельность и т.д. Не важно сколько вам лет, питайтесь правильно и ваша мозговая деятельность улучшится!

Инструкция

  • 1 - Черника - Черника очень полезна для мозга, так как содержит антиоксиданты, защищающие мозг от нарушений, вызванных свободными радикалами, и сокращают риск развития болезни Альцгеймера и Паркинсона. Употребляйте свежую или замороженную чернику. Она обычно созревает в июле.
  • 2 - Сёмга или скумбрия - Рыба богата жирными кислотами омега 3, которые являются строительным материалом для тканей мозга. Аминокислоты помогают нам сосредоточиться и здраво мыслить.
  • 3 - Не сладкий йогурт и смесь орехов - Эти продукты содержат различные аминокислоты, оказывающие успокоительное действие. В йогурте много лизина, а в орехах - аргинина. Они хорошо успокаивают нервы и помогают расслабиться.
  • 4 - Мятный чай - Запах и вкус мяты помогут вам взбодриться и сосредоточиться. Но, это не относится к мятным конфетам, так как в них много сахара. Так что, когда вам понадобится небольшая встряска, пейте мятный чай.
  • 5 - Руккола или шпинат - Их вы можете есть как салат или добавлять в любые блюда. Руккола и шпинат содержат витамины группы В, которые улучшают настроение. Если у вас плохое настроение, съешьте рукколу или шпинат и настроение улучшится.
  • 6 - Кофе - Кофе помогает нам проснуться и даёт заряд энергии - это правда. Но не перебарщивайте, чрезмерное употребление кофе плохо сказывается на здоровье. Пейте одну-две чашки кофе только с утра. Чрезмерное употребление кофеина вызывает бессонницу, а вам нужно спать, чтобы на следующий день голова хорошо работала!
  • 7 - 1 столовая ложка льняного семени ежедневно - Льняное семя богато альфалинолиновой кислотой, оказывающей благотворное влияние на кору головного мозга. Посыпайте еду льняным семенем или добавляйте его в напитки, дневная норма - не более одной столовой ложки.