Как предотвратить инфаркт или инсульт

По данным статистики, заболевания сердца и инсульты являются первой причиной смерти населения. Если Вы хотите прожить долгую здоровую жизнь, Вам необходимо знать как избежать стенокардии, инфаркта, инсульта и гипертонии (высокое кровяное давление).

Инструкция

  • 1. Запомните признаки гипертонии, инсульта и сердечного приступа. Важно как можно скорее оказать первую помощь пострадавшему, чтобы спасти жизнь. В то же время необходимо понимать, что многие сердечные приступы, которые заканчиваются смертью, - первый признак того, что у подвергшихся приступу были проблемы.
  • 2 Будьте активны. За упражнения можно считать уборку снега во дворе, хоровод с внуком или прогулку. Не нужно включать занятия в спортзале или на тренажерах. Просто вставайте и двигайтесь.
  • 3 Достигните и поддерживайте оптимальный здоровый вес. Ожирение является вашим врагом, независимо от того, насколько хорошо вы себя чувствуете. Измените свой образ жизни так, чтобы питание и упражнения способствовали поддержанию здорового веса. Не отказывайте себе в любимых блюдах, но значительно уменьшите количество еды.
  • 4 Ликвидируйте или значительно уменьшите количество продуктов, которые способствуют образованию бляшек, забивающих артерии. Готовьте так, чтобы устранить вредный и увеличить полезный холестерин в пище. Избегайте "белковых" диет. Избегайте продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров.
  • 5 Брось курить, если страдаете этой дурной привычкой. Табак влияет на кровяное давление. Не окажитесь на месте "умершего за дым". Возьмите за основу здоровый рацион, физические упражнения и здоровый образ жизни. Уменьшите риск возникновения сердечного приступа, инсульта или высокого кровяного давления.

Подсказки и предупреждения

  • Совет Регулярно посещайте доктора и следуйте его советам.