Как предотвратить вывих голени.

Вывих голени - стрессовый синдром, который не является опасным медицинским состоянием, вызывающий резкую, колющую боль в нижней части ноги за большой берцовой костью (область голени). Вывих голени может случиться и у профессионального спортсмена и у новичка. Такое случается, когда большое давление оказывается на область голени и соединительные ткани. Никогда не оставляйте без внимания боли в области голени. Следуйте нашим советам, чтобы предотвратить травмы и быстро восстановить повреждённую голень.

Инструкция

  • 1 Приложите лёд к голени. Лёд моментально облегчит боль в области голени.
  • 2 Примите ибупрофен, чтобы облегчить боль. Обезболивающие средства хорошо помогают справиться с болью при вывихе голени.
  • 3 Поднимите ноги. Это поможет предотвратить воспалительные процессы в берцовой кости и ускорит заживление.
  • 4 Забинтуйте больную ногу. Это поможет снять напряжение и позволит вам безболезненно ходить.
  • 5 Одевайте удобную обувь с супинатором для поддержания ноги и голени. Правильный выбор спортивной одежды убережёт вас от травм.
  • 6 После полного заживления вывиха голени следует постепенно и аккуратно возвращаться к тренировкам. Можно избежать вывихов не перетруждаясь и растягивая мышцы перед тренировками.