Как перестать беспокоиться

Итак, это намного легче сказать, нежели сделать. Но Вы должны научиться справляться со своими переживаниями ради Вашего же психического и эмоционального покоя. Далее описаны некоторые способы, применение которых позволит Вам управлять своими чувствами и чувствовать себя более непринужденно.

Инструкция

  • 1 Управляйте собой - Не думайте о тех вещах в отношении к которым Вы бессильны. Множество людей волнуется о вещах, в которых ничего не могут изменить - это совершенно пустая трата времени! Например, Вы не можете управлять ценами на коммунальные услуги, экономикой страны или другим человеком. Переключитесь на вещи, доступные Вам - дом, семья, работа. Когда Вы поймете, что можете управлять множеством различных вещей - Вы сможете не думать о неконролируемых Вами предметах. Остановитесь в настоящем - Прекратите думать о прошлом или будущем! Живите настоящим. Что сделано, то сделано, а что будет, то будет. Не мучайте себя прошлым, а тем более тем, что еще не произошло.
  • 2 Думайте о том, как сделать действительность лучше - Если произошло что-то, чем Вы не довольны - подумайте, а как Вы сами можете измениться, чтобы улучшить ситуацию. Например, если Вас уволили, подумайте о том, чтобы повысить квалификацию на курсах или найти другую работу. Изменяйте себя и окружающую действительность, чтобы сделать свое будущее лучше. Отпускайте вещи и людей - Хотя отпустить что-то привычное бывает очень сложно - иногда это просто необходимо. Бывает так, что необходимо остановиться, избавиться от всего лишнего и двигаться дальше. В этой ситуации подумайте, а что бы я посоветовал кому-нибудь, находись он в такой же ситуации? Это одно из лучших решений о выходе из проблемной ситуации. Когда Вы думаете, что бы посоветовали другому человеку, необходимо понять, что совет подойдет и Вам лично. Так часто мы заставляем страдать себя, только чтобы не видеть как страдает близкий человек. Учитесь любить себя! Примите свой же совет.
  • 3 Получайте поддержку - Задайте волнующие Вас вопросы тем, кому Вы можете доверять на сто процентов. Это могут быть близкие друзья, родственники, Ваш супруг или дети. Если Вы не можете пересилить себя и поделиться проблемой с другими людьми - ведите дневник. Записывайте мысли и чувства на бумагу. Как только Вы начнете записывать свои переживания - Вы почувствуете облегчение и уже не захотите останавливаться. Ведение дневника - отличный способ раскрыться и получить контроль над эмоциями. Найдите для себя хобби - Займитесь тем, что Вам нравится. Это может быть рукоделие, скрапбукинг, растениеводство или просто чтение. Это поможет Вам расслабиться и отключиться от забот - как в медитаци. Когда Вы будете заняты любимым делом - придется полностью сконцентрироваться на нем и уже не останется места для мыслей о проблемах.
  • 4 Если Вы чувствуете, что начинаете о чем-то сильно беспокоиться - отдохните, расслабтесь. Погуляйте в парке или просто смените обстановку. Это отличный способ отвлечься и принять меры раньше, чем волнение охватит Вас. Безусловно, волнение бывает и приятным. Главное вовремя заметить, когда оно переходит в панику.
  • 5 Расскажите о волнующей проблеме тому, кому доверяете и чей совет и мнение важны для Вас. Просто говорите о проблеме и дайте слушателю раскрыть Вас и попытаться помочь.

Подсказки и предупреждения

  • Совет Думайте о том, какой Вы хотите видеть свою жизнь!
  • Совет Что будет, то будет!
  • Совет А что было, то было!