Как препятствовать развитию рака простаты

Диета и тренировки - лучшие способы для мужчин по предотвращению развития рака простаты. У всех мужчин существует риск заболеть раком простаты, но, согласно Клинике Мейо, пожилые люди, темнокожие мужчины и мужчины с семейной историей заболевания раком простаты - в самом большом риске. Уменьшите свой риск развития этого смертельного рака, произведя эти крайние простые изменения в своей диете и образе жизни. Будьте активны по поводу своего здоровья и примите меры сегодня.

Инструкция

  • 1 Соблюдайте рациональное, хорошо сбалансированное питание. Избегайте переедания и избегайте рациона с высоким содержанием жира. Ограничьте количество красного мяса, которое вы ежедневно едите.
  • 2 Ешьте свежие фрукты и овощи каждый день, такие, как шпинат, капуста и помидоры. Эти борющиеся против рака фрукты и овощи содержат естественные антиоксиданты для здоровья сердца.
  • 3 Ограничьте потребление алкоголя. Для уменьшения риска рака простаты, у мужчин должно быть не больше двух рюмок алкогольных напитков в день.
  • 4 Принимайте добавки с жирной кислотой Омега 3, таких как рыбий жир и льняное семя. Эти добавки из здоровой пищи могут помочь сражаться с раком простаты.
  • 5 Пейте зеленый чай. Этот чай естественно содержит большие уровни антиоксидантов и устраняет свободные радикалы в теле, которые могут вызвать рак.
  • 6 Упражняйтесь по крайней мере 30 минут в день. Исследования показали, что страдающие ожирением мужчины более вероятно заболеют раком простаты, чем худощавые мужчины.
  • 7 Пейте молоко и принимайте добавки с витамином D, чтобы предотвратить развитие рака простаты. Витамин D - сильная добавка для профилактики болезней и поддержания сердечно-сосудистого здоровья.