Как сдержать симптомы менопаузы

Признаки и симптомы менопаузы могут начаться после сорока лет и закончится в середине пятидесяти. Сдерживание последствий перименопаузы и менопаузы является целью почти каждой зрелой женщины. Вот несколько способов, с помощью которых Вы можете обуздать симптомы менопаузы.

Инструкция

  • 1 Боритесь с приливами жара, которые повторяются более одного раза. Таблетки эстрогена и крем помогают многим женщинам. Если у Вас есть угроза онкологического заболевания, они Вам не подходят. Завершенные исследования показывают, что медленное дыхание может помочь Вам контролировать интенсивность и частоту приливов. Считается, что приливы провоцируются повышениями температуры внутри тела женщины. Глубокое медленное дыхание помогает телу охладить себя. Комнатная температура тоже влияет на частоту приливов. Мы все смеялись над карикатурами, где нарисована женщина с пери-или менопаузой, пытающейся залезть в морозилку, чтобы остыть. На самом деле, более прохладная комната действительно помогает регулировать внутреннюю температуру тела. Рассмотрите возможность снижения температуры в доме к более прохладной, но имейте в виду пожелания других членов семьи.
  • 2 Регулярно занимайтесь зарядкой. Поддержание мышц в тонусе поможет также поддерживать стройность Вашего тела, делая его более красивым. Считается, что упражнения могут помочь поддерживать уровень тестостерона достаточно высоко. Упражнения с весом также помогут с потерей костной массы. Гуляя днем под солнцем, Ваше тело получает витамин D, тоже помошник в замедлении потери костной массы. Добавление кальция в Ваше питание тоже помогает. Ешьте богатые белком продукты, чтобы помочь поддержать мышечную массу. Как и упражнения, это поможет держать Ваше тело в форме.
  • 3 Борьба с сухостью во время близости. Добавки эстрогена могут помочь, но часто не нравятся женщинам. Масла, такие как кокосовое масло, используются многими парами. Кокосовое масло должно быть свежим и иметь комнатную температуру. Замечательная вещь это масло, у него вкусный запах и оно может также использоваться для массажа тела.
  • 4 Отрегулируйте колебания настроения с помощью диеты и физических упражнений. Здоровое питание и регулярные физические упражнения могут помочь. Сбалансируйте свой день, сменяя работу и отдых. Постарайтесь высыпаться каждую ночь. Если Вы неспособны управлять колебаниями настроения, поговорите с Вашим доктором прежде, чем это станет проблемой в отношениях с другими людьми. Есть народные средства, а также лекарственные препараты. Решите, посоветовавшись с доктором, что для Вас лучше. Менопауза - этап жизни каждой женщины. Узнайте, что Вы можете сделать прежде, чем она наступит. Используйте Ваши знания и обуздайте симптомы менопаузы.