Как худеть без диет

У многих из нас слово «диета» вызывает неприятные ощущения. Сама мысль о запрете наслаждаться любимой едой пугает. Во-первых, вы должны понять, что еда это физическая субстанция, и она не способна улучшать наше самочувствие. При стрессе, агрессии, грусти многие люди обращаются за «помощью» к еде. Но что она даёт взамен? Только лишь чувство вины за съёденный пакет чипсов или порцию мороженого. Так как же на самом деле можно сидеть на диете без диеты? Это очень просто и когда вы заметите , что вас вес снижается, это будет ещё больше воодушевлять.

Инструкция

  • 1 Попросите помощи. Бывают моменты в жизни, когда мы чувствуем себя одиноко. Просто обратившись за помощью к человеку, которому доверяешь, можно избавить себя от стресса и как результат, меньше есть. Многие люди чувствуют себя некомфортно, обращаясь за помощью, но никто не может справиться со всем самостоятельно. Чем раньше вы это поймёте, тем быстрее будут уходить килограммы. Несомненно, потребуется время для того, чтобы привыкнуть обращаться к другим за помощью и развивать это надо постепенно.
  • 2 Читайте этикетки. Просто прочитав этикетку продукта можно понять, как он вреден для вас и вашей семьи. Очень часто мы покупаем продукты по привычке, даже не обращая внимания на ингредиенты. Посчитайте, сколько калорий, сахара и других вредных веществ содержится в продукте. А потом изучите состав других продуктов в магазине. Есть шансы, что вы найдёте что-нибудь такое же вкусное, но менее вредное.
  • 3 Не пренебрегайте завтраком. Мама всегда говорила, что завтрак – самый важный приём пищи, и она была права! Никогда не пропускайте его! Если вы думаете, что не поев на завтрак можно сбросить лишние калории, то это совсем не так, потому что в течение дня вы употребите гораздо большее количество пищи. Если же каждое утро вы спешите, всё равно старайтесь приготовить себе что-нибудь лёгкое и быстрое.
  • 4 Ешьте больше фермерских продуктов. Пусть в вашем доме будут всегда свежие овощи и фрукты. Если они будут лежать у вас на виду, больше шансов, что вы их съедите. Трапезу начинайте с супа или салата с большим количеством овощей. Это очень хороший способ получить порцию витаминов.
  • 5 Следите за размером порции. В современном мире очень сложно контролировать размер порции. Поэтому когда идёте в кафе быстрого питания, придерживайтесь стандартной порции, вместо того, чтобы накладывать себе калорийную добавку. Дома старайтесь использовать маленькие миски, кружки, тарелки, чтобы съедать меньше еды.
  • 6 Избегайте жареной пищи. Вместо того, чтобы пожарить курицу и картофель, лучше запеките всё это в духовке. Будет так же вкусно, но с меньшим количеством жира. Если вы возьмёте за правило отказаться от жареной пищи, то принесёте пользу своему здоровью и здоровью вашей семьи.
  • 7 Отдыхайте ночью. Исследования показали, что у женщин, которые не лишают себя рекомендованного 7-ми или 8-ми часового сна, реже возникают проблемы с весом. Возможно, потому что они чувствуют себя бодро весь день и принимают правильные решения.
  • 8 Ешьте медленно. Не употребляйте пищу слишком быстро – притормозите и насладитесь вкусом блюда. Чем медленнее вы едите, тем быстрее приходит чувство насыщения. Ведь вашему желудку требуется несколько минут, чтобы донести информацию о насыщении мозгу.
  • 9 Вы наверняка знаете, что хорошо, а что плохо для вас. Так что лучше выбирайте хорошее. Но позвольте себе время от времени полакомиться любимой, но нездоровой пищей. Но не делайте этого каждый день!