Как снизить количество выкуриваемых сигарет

Первым шагом к тому, чтобы бросить курить, является сокращение числа выкуриваемых сигарет. это поможет Вам создать для себя определенный режим, чтобы убрать перекуры из повседневной жизни и делать свои обычные дела без сигарет. Это даже может помочь Вам сэкономить.

Инструкция

  • 1 Уменьшить число выкуренных сигарет проще, если Вы будете придерживаться схемы. Насколько Вы сможете уменьшить их количество - зависит от Вас. Представьте себе определенное количество сигарет, которое намереваетесь выкурить в определенный день против того количества, которое Вы обычно выкуриваете в день. Первые пару недель позвольте себе несколько раз нарушить схему, чтобы облегчить переход на меньшее количество сигарет.
  • 2 В первые две недели выкуривайте среднее количество сигарет между тем, которое Вы обычно выкуриваете и тем, которое хотели бы. Отложите эти сигареты, и в этот день Вы можете выкурить только их. Это будет хорошим началом к глубокому очищению. Увлекитесь чем-нибудь в освободившееся время. Возьмите за правило курить только вне дома или только в машине и придерживайтесь ему. Если Вы сделаете курение процессом неудобным для себя, Вы будете курить меньше. Будьте постоянно заняты чем-нибудь и через некоторое время Вы почувствуете, что желание закурить становится слабее.
  • 3 В последующие две недели выкуривайте только установленное количество сигарет в день, по-прежнему откладывая в сторону то количество сигарет, к которому Вы стремитесь. Почитайте хорошую книгу, чтобы занять себя, или займитесь чем-нибудь новым, чтобы насладиться временем без сигарет.Со временем Вы поймете, что Вам все легче и легче бросать курить.
  • 4 Если Ваша цель - бросить курить, то каждую неделю-две уменьшайте количество откладываемых в сторону сигарет на день. Бросить курить - сложный и долгий процесс. Поэтому постепенное снижение количество выкуриваемых сигарет в день - это хороший способ сделать это.

Подсказки и предупреждения

  • Совет Поставьте себе цель и вознаградите себя за ее достижение.
  • Совет Пейте воду в течение дня, если вы не будете чувствовать вкус табака, тяга к сигаретам будет меньше.
  • Предупреждение Курение - это вредная привычка, которая может привести к серьезным побочным эффектам.Ограничение количества выкуренных сигарет не гарантирует меньшую вероятность заболевания.