Как соблюдать диету, когда вы любите поесть

Сесть на диету не тяжело. Но на самом деле, если вы любите поесть, вам может стать намного труднее. Вот несколько способов как проследить за диетой.

Инструкция

  • 1 Планируйте дневной режим питания. Вы можете составлять его на бумаге, в компьютере или просто держать в голове. Не забудьте 2 или 3 раза перекусывать здоровой едой и даже жульничайте, если вы можете сделать это при вашей диете.
  • 2 Переходите на здоровую, низкокалорийную пищу. Другими словами, ешьте фрукты, которые вы раньше не пробовали и добавляйте к своему рациону фруктовые коктейли с горсткой какао порошка или горячим какао.
  • 3 Сократите до минимума, но ешьте белки в каждый прием пищи. Вы знаете, что старая пословица о еде правдива, ваша ладонь – это как раз размер того, что вы можете съесть. Ешьте белки ежедневно, ищите их в бобах или тофу, если вам хватит мужества.
  • 4 Замените мясо бобами или злаковыми. Как и в шаге выше позвольте мне представить вам пример – наполните кукурузную булочку жареными бобами и овощами. Вы можете добавить морковь к смеси, чтобы добавить вашей диете питательных веществ.
  • 5 Завтракайте каждый день. Я знаю, у вас нет времени или вы не голодны, но люди, у которых нормальный вес, начинают день, бросив что-нибудь в желудок. Возьмите чашку йогурта и ешьте его, пока собираетесь. Притрусите его сверху орехами или тертым черным шоколадом и у вашего дня будет продуктивное начало. Или захватите еду в машину. Никакого бекона и яиц, что-нибудь легкое для начала дня.
  • 6 Узнавайте количество калорий содержащихся в продуктах. И знайте, что диета никогда не заканчивается, она, скорее, стиль вашей жизни, предлагающая вам, что есть. Следуйте этим шагам, которые помогут вам поддерживать ваш вес, даже если вы любите поесть.

Подсказки и предупреждения

  • Совет Включайте низкокалорийные рецепты блюд в вашу диету. Сюда можно даже отнести печенье.
  • Совет Знайте, свои слабые места и боритесь с ними.
  • Совет Не лишайте себя еды и не голодайте.
  • Совет Если нужно, раз в день позволяйте себя маленькую слабость.
  • Совет Добавляйте яйце заменители к вашим блюдам, чтобы сохранить калории.
  • Совет Осознайте, что у вас будут дни и недели отдыха.
  • Совет Добавьте к своей любви к еде любовь к здоровой еде.