Как соблюдать диету, питаясь овощами и фруктами

Слово "диета" означает обычное питание или питьё для человека или животного. Часто, словом диета обозначают приём для сброса лишнего веса. Хотя, питаясь овощами и фруктами, вы худеете естественным образом. И это потеря веса не будет временной. Если вы постоянно будете питаться овощами и фруктами, результат сохранится.

Инструкция

  • 1 Это самый важный шаг в достижении вашей цели. Ешьте как можно больше целых сырых овощей и фруктов. Старайтесь не питаться полуфабрикатами, пищей с содержанием искусственного сахара, глютамата натрия, соды; не ешьте фаст-фуд, избегайте рафинированной пищи (белый сахар и белая мука; кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы). Это легче прочитать, чем соблюдать. Хотя всё выполнимо. Начните есть овощи и фрукты - как только вы проголодаетесь, ешьте овощи и фрукты.
  • 2 Согласно последним исследованиям, загрязнение окружающей среды и пестициды действительно провоцируют ожирение!
  • 3 Рассмотрим потребление сочных фруктов и овощей. Хотя организму необходима растительная клетчатка, вам может быстро надоесть потребление сырых овощей и фруктов; в этом случае сделайте из них сок - в нём много питательных веществ, которые придадут вам заряд бодрости.
  • 4 После пробуждения выпивайте полный стакан воды. В течение дня вы должны пить много воды. Так вы не будете чувствовать голода и избежите обезвоживания. Чтобы проверить достаточно ли вы пьёте воды, возьмите 2-литровую ёмкость воды(для взрослых) и в конце дня она должна быть пуста.
  • 5 Не следует недооценивать значение ходьбы и потоотделения. Не надо излишне напрягаться, просто выйдите и походите в умеренном темпе. Ходьба повышает обмен веществ и эффективно влияет на вашу диету.
  • 6 Ешьте постное мясо: курицу, индейку; рыбу, орехи и бобы. Избегайте слишком жирного мяса и свинины.
  • 7 Внимательно читайте этикетки на продуктах. На многих этикетках очень много сложных слов, смысл которых трудно понять.
  • 8 Не позволяйте себе чувствовать себя обделённым. Чувство обделённости приводит к соблазну съесть что-нибудь вредное, а это ведёт к обжорству.