Как справиться с гневом

Каждый из нас иногда чувствует себя сердитым. В следующий раз, когда Вы почувствуете, растущий внутри Вас гнев, сделайте шаг назад и воспользуйтесь некоторыми способами, чтобы заставить свой гнев работать на Вас. Гнев – признак того, что Вы должны действовать в своих интересах. Вы можете использовать эмоции, чтобы улучшить отношения.

Инструкция

  • 1 Передышка. Когда Вы сердитесь, в первую очередь нужно восстановить контроль над своими эмоциями. Дайте себе немного времени на то, чтобы прояснить свои мысли.
  • 2 Когда Вы вновь обрели ясность мысли, потратьте еще минутку на то, чтобы проанализировать ситуацию. Что именно Вас рассердило? Иногда гнев – это эмоция, маскирующая еще более глубокие чувства, такие, как страх, разочарование, обида и т.д. Дайте себе некоторое время, чтобы разобраться в том, что конкретно вызвало Ваш гнев.
  • 3 Как только Вы оцените ситуацию, вызвавшую появление Ваших эмоций, спросите себя, что Вы можете сделать, чтобы изменить ее. Важно, чтобы на этом этапе Вы не сосредотачивались на других людях. Другие люди не могут Вас рассердить. Спросите себя, что Вы можете сделать и как изменить свою собственную жизнь, чтобы предотвратить ситуацию, которая Вас расстраивает. Это трудно. Часто людям легче оставаться в ситуации, из-за которой они чувствуют гнев, чем решиться внести изменения.
  • 4 Воплотите изменения в жизнь. Внося изменения, чтобы избавиться от своего гнева, Вы будете расти как человек. Часто отношения становятся прочнее, поскольку мы учимся слушать наш гнев и использовать его как сигнал к тому, что нужно внести положительные изменения.