Как тренировать Ваш мозг для улучшения памяти

Физические упражнения хороши не только для Вашего тела; это также хорошо для Вашего мозга! Современные исследования мозга поддерживают идею, что упражнения для мозга будут сохранять Ваш мозг сильным, формируя новые дендриты. Упражнения помогут Вам избежать таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера. Начните сейчас и упражняйте свой мозг каждый день.

Инструкция

  • 1 Подключите к занятиям физкультурой и голову для хорошей прогулки. Занятия физкультурой и ходьба - это два способа позаниматься физическими упражнениями. Езда на велосипеде, плавание, тяжелая атлетика.... найдите свою страсть и упражнение и для Вашего мозга. Это увеличивает кровообращение. Кислород и глюкоза достигают Вашего мозга и помогают очистить голову, а так же помогают Вам чувствовать себя лучше. Прогулка помогает скрасить жизнь тех, кто страдает от легкой депрессии.
  • 2 Создайте для мозга занятия нейробикой в виде использовании новых подходов к каждодневным действиям. Смешайте свои действия и разомните мозг. Если Вы левша, рисуйте или чистите зубы правой рукой. Добирайтесь до дома с работы разными дорогами. Измените свой путь при пешеходной прогулке. Заставьте себя думать. Конечно, загадки и игры помогут с этим тоже.
  • 3 Стимулируйте мозг регулярно. Прочитайте книгу. Учавствуйте в серьезном обсуждении. Возьмите шефство над классом колледжа или начните учить новый язык. Любые мозговые упражнения, которые Вы делаете, помогут Вашему мозгу восстановить синапсы в Вашем мозге. Эти синапсы - пути для Вашей памяти. Вы знаете пожилых людей, которые все еще живо мыслят? Скорее всего, они активно использовали свой ум и сохраняли его острым. Выключите телевизор и займитесь тем, что будет тренировать Ваш мозг.