Как уменьшить количество калорий и жиров в вашем рационе питания

Насыщение жирами приводит к атеросклерозу (закупориванию артерий). Это вызывает сердечные приступы, учащенное сердцебиение. Жиры и калории приводят к увеличению веса, который ведет к диабету. Все эти вещи играют роль в том, насколько здоровы или нездоровы мы на самом деле и сколько времени мы будем жить. Если вы действительно серьезно озабочены своим здоровьем, посетите своего врача, и он поможет вам начать заботиться о здоровье. Ваш доктор даст вам отличные советы и должен также дать вам несколько книг о том, как правильно питаться. Он, возможно, может сделать несколько анализов крови и другие анализы для вас. Сегодня такой день, чтобы начать работать над обновлением себя, для улучшения здоровья.

Инструкция

  • 1 Используйте обезжиренные масла Используйте сковороду с антипригарным покрытием, которая не нуждается в масле. Готовьте на более низкой температуре и еда будет получаться намного вкуснее. Старайтесь как можно больше запекать. Вы можете также использовать масла (некоторые).
  • 2 Соусы для салатов, содержащие низкое количество жира, на вкус также приятны, как и обычные соусы. Убирайте все жиры, которые остались после готовки. В каждой столовой ложке, которую вы убираете, содержится приблизительно 100 калорий, а это много. Используйте низкокалорийные соусы в своих салатах. Остальные слишком загружены калориями и жиром.
  • 3 Удалите всю кожу с домашней птицы и также счистите весь жир с любого вида мяса.
  • 4 Промойте мясо для гамбургера и мясо для тушения от жира. Промойте это мясо несколько раз, пока вся кровь также не исчезнет. Кровь в мясе тоже плоха для нас. В некоторых странах люди всегда переворачивают туши животных сверху вниз и ждут, пока вся кровь вытечет, прежде чем выставят его на продажу.
  • 5 Из фрукты получаются восхитительные закуски Свежие фрукты являются самым лучшим блюдом, но если вы покупаете консервированные фрукты, вылейте весь сок, из-за того, что там много сахара и калорий.
  • 6 В обезжиренном молоке нет жира, это хорошо для нас. Пейте обезжиренное молоко вместо цельного молока. Это также потребует некоторого терпения. Я раньше пил цельное молоко, теперь я не могу вынести его вкус. Цельное молоко настолько густое, что я едва могу глотать его. Обезжиренное намного лучше. Делайте несколько шагов за раз. Пейте сначала 2-х процентное молоко, пока не привыкните к нему, а затем переходите на обезжиренное.
  • 7 Откажитесь от всех безалкогольных напитков, даже от тех, что не содержат калорий. Доктора говорят, что они все вредны для нас. Я пью кристально чистую воду без сахара.

Подсказки и предупреждения

  • Совет Уменьшение количества жиров и калорий уменьшает вашу вероятность прибавления в весе. Также это приводит к более здоровому телу, и у вас появляется меньше шансов подхватить болезнь. Вы будете также дольше жить продуктивной жизнью.
  • Предупреждение Жиры и калории вызывают много вредных болезней и большое увеличение веса. Никогда не используйте сало, используйте оливковое масло, если нужно.