Как избавиться от головной боли

Миллионы людей ежедневно страдают от головной боли. Вот несколько рецептов, позволяющих избавиться от нее без лекарств.

Инструкция

  • 1 Не переохлаждайтесь - Переохлаждение, как известно, провоцирует простуду, а простуда, в свою очередь, головную боль. Так что одевайтесь потеплее, когда холодно! Одевайтесь соответственно погоде, а на работе всегда держите свитер на всякий случай.
  • 2 Ешьте шпинат - В шпинате содержится магний, который является хорошим средством, которое снимает напряженность. Каждый день съедайте чашку шпината, и головные боли уйдут.
  • 3Мятный аромат - Вотрите мятное масло в виски при головной боли. Это позволит Вам расслабиться и снять головную боль.
  • 4Зарядка - Всего 90 минут зарядки в неделю способны избавить Вас от головной боли. Механизм действия очень прост - увеличивается частота сердечных сокращений, что сигнализирует мозгу о том, что нужно произвести выброс естественного болеутоляющего в кровь. Так же будет прекрасно, если Вы будете соверщать прогулку пару раз в неделю.
  • 5 Китайский массаж - Простой китайский массаж под названием Дао-Инь - прекрасный укротитель головной боли. Доказано, что он снимает тонус мышц и напряженность. Потрите руки друг об друга, чтобы они нагрелись. Затем положите кончики пальцев обеих рук на лоб и опускайте до тех пор, пока они не коснуться подбородка. Круговыми движениями помассируйте кожу щек, лба, носа и висков. Повторяйте пока головная боль не утихнет.
  • 6 Сон - Необходимо хорошо высыпаться каждый день. Ночной сон особенно важен.
  • 7 Хорошая осанка - Выделите время, чтобы выработать хорошую осанку. Ваша шея и плечи устают, особенно когда Вы долго работаете на компьютере, читаете, или просто находитесь долго в сидячем положении.
  • 8 Переохлаждение ног вызывает сокращение сосудов и обеднение кровотока во всем теле, в том числе и в голове. Поэтому, ношение теплых носков послужит профилактикой против головной боли. Ослабьте резинку или заколку на волосах - это может стягивать кожу на голове. Когда Вы распустите волосы, - головная боль утихнет или пройдет вовсе.
  • 9Сходите к стоматологу - Если у Вас чувствительные зубы - они могут быть причиной частых головных болей. Так же в головной боли может быть виноват неправильный прикус или проблемы с пережевыванием. Сходите к стоматологу и расскажите о Ваших предположениях. Для начала, можно просто воспользоваться пастой для чувствительных зубов. Массаж - Положите кончики Ваших пальцев на виски и осторожно массируйте в течении нескольких минут. Еще лучше, если при массаже Вы будете использовать мятное масло. Так же можно помассировать шею и плечи, если они сильно устали. Нерецептурные лекарства - Если Вам ничего не помогает, и Вы чувствуете приближение приступа головной боли, выпейте лекарство без промедления. Чем быстрее оно подействует, тем быстрее пройдет головная боль.

Подсказки и предупреждения

  • Совет - Если головная боль сохраняется несмотря ни на что - немедленно идите ко врачу. Настаивайте на обследовании и лечении. Головная боль может быть лишь симптомом более серьезного заболевания.