Как вести здоровый образ жизни, просто изменив своё питание

Вам нужно изменить совсем немногое, но это будет иметь хороший эффект для вашего здоровья. Ваши способы могут отличаться от моих. Вы лучше знаете, что вам подходит.

Инструкция

  • 1 Для меня самым трудным в поддержании здорового образа жизни был отказ от 1 литра кока-колы, содержащей кофеин и газированной воды; мне трудно заменить эти напитки водой и натуральными соками. Но, справившись с этой проблемой, я за месяц сбросил почти 5 кг. Мне понадобилось время, чтобы отвыкнуть от своих любимых напитков, но отказавшись от них, у меня появилось больше энергии. К полудню я полон сил и легко сбрасываю лишний вес.
  • 2 Второе изменение - заменяем сливочное масло оливковым. Я перестал покупать белый хлеб, потому что очень люблю есть белый хлеб с оливковым маслом и бальзамическим уксусом. Я стал есть овощи со специями и оливковым маслом, с минимальным количеством соли, добавляю оливковое масло в печёный картофель и другие блюда. Сначала, чтобы привыкнуть я купил совсем немного оливкового масла, но теперь оно мне очень даже нравится. (Хотя я всё ещё иногда добавляю сливочное масло в поп-корн).
  • 3 Третье изменение - сахар заменяем орехами. Я привык перекусывать конфетами или печеньем. Сейчас я съедаю вместо сладостей горсть миндаля или любых других орехов. Я стала есть меньше сахара. Полностью отказаться от сахара я не могу. На день рожденья мне хочется съесть кусочек пирога, иногда я могу съесть печенье, но это всё мелочи по сравнению с жизненноважными изменениями. Я даже иногда пью колу, но я пью её раз в неделю, а раньше я пил её по 2 - 3 раза в день. Я покупаю маленькую баночку или бутылочку вместо литровой бутылки.
  • 4 Четвёртое - заменяем фаст фуд полноценным обедом. Я занимаюсь продажей домов, поэтому я целый день за рулём. Приходится продумывать, что взять с собой на обед, чтобы можно было "съесть на ходу". Я беру с собой батончики-мюсли, орехи, домашние бутерброды и иногда небольшой кулер для воды. Поэтому мне не приходится останавливаться, чтобы купить гамбургер, газировку и жареную картошку и съедать дневную норму калорий за одну поездку. Так я вполне сыт, это намного дешевле и у меня масса энергии (когда я не ем жареную картошку). Это очень выгодно и в финансовом плане и в отношении физического состояния. Раньше я тратил как минимум 150 рублей в день, а сейчас при правильном питании в 2 раза меньше.
  • 5 Последнее - время вечером. Половину своего времени, которое я проводил перед телевизором или в Интернете, я заменил прогулкой с детьми и женой. Во время прогулки мы беседуем, у меня появилось время для физических упражнений, хотя раньше у меня никогда не хватало времени. Прогулка намного приятнее, чем ежедневный обзор пессимистичных новостей. Не бойтесь пропустить свою любимую программу, наслаждайтесь общением с семьёй, друзьями или побудьте наедине со своими мыслями. Сейчас, когда немного похолодало, я стал ездить на велосипеде или хожу пешком в торговый центр, иногда хожу поплавать в бассейне в городском развлекательном центре. Я всё ещё смотрю телевизор, но это уже не ежедневная привычка.

Подсказки и предупреждения

  • Совет Эти пять пуктов, очень легко выполнить. Главное, выдержать хотя бы месяц. Потом будете их выполнять автоматически. Понемногу изменяйте свои привычки, и жизнь изменится в лучшую сторону. Выберите одну свою слабость, которая отнимает у вас много времени, денег и сил и замените её чем-нибудь более приятным. Наслаждайтесь жизнью.