Как вылечить храп

Многие люди ежедневно сталкиваются с круглогодичными аллергиями, которые вызывают неприятный храп и проблемы со сном. Эти проблемы являются главной причиной бессонных ночей и дискомфорта. Некоторые страдают симптомами сезонной аллергии или ночным апноэ, которые вызывают храп. Если вы постоянно храпите, когда вам хочется хорошо выспаться, используйте следующие шаги, чтобы устранить храп и положить конец симптомам аллергии:

Инструкция

  • 1 Чтобы побороть симптомы аллергии, с которыми сопряжен храп, воспользуйтесь рецептурным препаратом. Безрецептурные спреи не такие эффективные и могут вызвать неприятное жжение в носу. Безрецептурные спреи могут также вызывать наркотическую зависимость.
  • 2 Примите таблетки. Принимайте безрецептурные антигистаминные препараты, которые откроют носовые ходы, это позволит вам легче дышать ночью.
  • 3 Попробуйте полоски «правильное дыхание», временное решение для лечения храпа. Эти полоски лечат путем воздействия легким давления на носовую перегородку, чтобы временно открыть носовые ходы. Они недорогие и выглядят как небольшой лейкопластырь на носу.
  • 4 Каждый день спите с увлажнителем. Если в вашей спальне слишком сухой воздух, он может вызывать сильный храп.
  • 5 Чтобы унять храп, ложитесь спать на боку. Исследователи обнаружили, что те, кто спят на спине, храпят больше, чем те, кто спят на боку.
  • 6 Занимайтесь спортом. Исследования показали, что существует прямая связь между лишним весом и ночным апноэ/храпом. Поставьте себе целью занимать кардио упражнениями по 30-40 минут каждый день, чтобы избавиться от храпа и заложенности носа.

Подсказки и предупреждения

  • Предупреждение Всегда консультируйтесь с доктором, когда у вас возникают проблемы с дыханием. Есть хирургические процедуры, которые доктор может предложить для исправления кривой носовой перегородки.
  • Предупреждение Перед приемом всегда читайте инструкцию к безрецептурным препаратам и консультируйтесь с доктором.