Как выработать правильную осанку

У многих людей остались неприятные воспоминания о том, как на них кричали родители или преподаватели "сядь прямо! " Но несмотря на это, многочисленные травмы позволили мне осознать важность правильной осанки. Эта статья продемонстрирует вам шаги, которые могут помочь.

Инструкция

  • 1 Мы все знаем, что следует «Сидеть прямо», но как действительно это сделать? Лучший способ выработать правильную осанку, когда, сидя на стуле, вы будете представлять себя марионеткой на одной веревочке. Представьте, что эта веревочка прикреплена к вашей голове, и вы выпрямляетесь, когда кто-то за нее тянет.
  • 2 Подумайте над тем, что произойдет. Ваша спина станет прямой, соответственно выровняется и позвоночник. Плечи опустятся, так как их ничто не держит. Большинство из нас ходит с напряженными плечами, что может вызывать боли в шее.
  • 3 Проверьте положение головы и шеи. Многие из нас неестественно ее изгибают. Возможно, из-за телевизора, стоящего под неправильным углом или из-за того, что вы читаете, держа книгу под неправильным углом. Может из-за положения, в котором мы частично лежим и частично сидим в кровати. А может из-за стола неправильной высоты.
  • 4 Другая составная часть правильной осанки – правильное дыхание. Большинство из нас дышит часто и поверхностно. Неправильное дыхание приводит к напряжению, которое формирует плохую осанку. Постарайтесь дышать медленно и глубоко. Это расслабит ваше тело и позволит вам приобрести правильную осанку.

Подсказки и предупреждения

  • Совет Пусть у вас войдет в привычку время от времени проверять себя. Мысленно просканируйте тело от головы до ступней, если в теле напряжение или вы в неправильном положении. Чаще всего подводит голова, плечи и позвоночник.
  • ПредупреждениеЕсли у вас давно что-то болит и не проходит, обратитесь к врачу и последуйте его/ее предписаниям.