Как сохранить фигуру

Многие думают, что диета с низким содержанием жиров поможет им похудеть. Не обманывайтесь! Люди склонны думать, что полезно есть так называемые диетические продукты и сидеть на диете. Многие заблуждаются подобным образом, и в итоге набирают лишние килограммы. Как бы там ни было, информация о вредных диетических продуктах поможет Вам действительно эффективно худеть, соблюдая диету!

Инструкция

  • 1 ДИЕТИЧЕСКИЕ НАПИТКИ - Они очень коварны! Искусственные подсластители, используемые в таких напитках, на самом деле могут способствовать набору веса. Искусственные подсластители влияют на основные обменные процессы в Вашем организме, и в результате это может привести к перееданию. Ваш организм реагирует на сладкий вкус напитков и считает, что вот-вот получит сахар, а когда этого не происходит, он чувствует себя обманутым и голод начинает терзать Вас с новой силой. Все это относится к диетическим газированным напиткам и к сокам. Если же Вы привыкли к газированным напиткам и их сладкому вкусу и не можете от этого отказаться, попробуйте заменить их следующим - Морсами Свежевыжатыми фруктовыми соками с газированной водой Водой с лимоном
  • 2 САЛАТЫ - Любой салат – это хороший выбор, но ведь многое зависит от того, что мы на него кладем! Если на лист салата положить сыр, гренки, жирную жареную курицу и помазать все это, например, майонезом – то какая же польза собственно от салата? С тем же успехом можно есть и картофельные салаты, заправленные майонезом. Основное правило состоит в следующем: Вы просто должны следить за тем, какие ингредиенты Вы кладете на листья салата. Используйте небольшое количество соуса. Если Вы заказали блюдо в ресторане, попросите, чтобы соус был рядом с основным блюдом, а не покрывал его. Также используйте продукты, содержащие так называемые полезные жиры. Так, на салат можно капнуть немного оливкового масла, положить тунец, лосось или авокадо.
  • 3 ПРОДУКТЫ С НИЗКИМ СОДЕРЖАНИЕМ ЖИРОВ - Чтобы продукты позиционировались как «легкие» или «с пониженным содержанием жиров», нужно чтобы они содержали меньше жиров, чем обычные, недиетические продукты. Однако обычно такие «легкие» продукты содержат масла, сахар и жиры в том же количестве, что и обычные продукты. Поэтому будьте внимательны и всегда читайте и сравнивайте этикетки. Например, в выпечке с «пониженным содержанием жиров» на самом деле часто содержится больше сахара, чем в обычной булочке. Разница лишь в том, что при выпечке булочки с «пониженным содержанием жиров» было использовано чуть меньше жира.
  • 4 ФРУКТОВЫЕ КОКТЕЙЛИ (ТАК НАЗЫВАЕМЫЕ «СМУЗИ») - Итак, вместо того, чтобы пить газировку и соки, Вы решили перейти на фруктовые коктейли. Безусловно, это отличный способ обеспечить себе потребление суточной нормы фруктов. Однако сначала нужно выяснить, какие еще ингредиенты входят в состав таких коктейлей помимо самих фруктов. Вы удивитесь, когда узнаете, сколько калорий могут на самом деле содержать эти фруктовые коктейли.
  • 5 ЕДА В ПАКЕТИКАХ (100 КАЛОРИЙ В КАЖДОМ) - Звучит великолепно – в пакетике еда калорийностью всего 100 калорий! Но это только том случае, если Вы съедите только один пакетик. Содержимое каждого пакетика по калорийности соответствует 100 калориям, но ведь можно съесть сначала один пакетик, потом второй, третий и так далее. Если Вы можете вовремя остановиться и съесть только один пакетик – это замечательно, а вот если нет – тогда Вы рискуете съесть гораздо больше обычного.
  • 6 БАТОНЧИКИ МЮСЛИ - Сегодня покупателям предлагается огромное количество разнообразных батончиков мюсли с пониженным содержанием жиров, однако большинство из них содержат в большом количестве сахар и насыщенные жиры. Перед покупкой изучите этикетку и выберите те батончики, которые содержат сахар и жиры в небольшом количестве.
  • 7 НАТУРАЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ - Когда производитель помещает такую этикетку на свои продукты, таким образом он может вводить в заблуждение покупателей. Вы можете подумать, что если продукт содержит только натуральные компоненты, то он полезен. Все эти натуральные продукты также могут содержать большое количество сахара и, соответственно, калорий. Большинство таких продуктов и в самом деле содержат больше сахара, чем обычные продукты. Перед покупкой сначала изучите все этикетки, чтобы удостовериться, что перед Вами действительно диетический продукт.